Das Schlafen mit einer Augenmaske hat diese versteckten Vorteile

Mar 22, 2024

Stellen Sie sich die Szene vor: Ich gehe mit Freunden zum Abendessen aus und erlebe eine seltene, alte Zeit. Wir fangen an, darüber zu reden, dass wir in letzter Zeit geschlafen haben, weil wir in unseren 30ern sind, und leider ist das jetzt das, was wir tun.

Ich erwähne, dass ich versehentlich eine ganze Sammlung von Augenmasken angehäuft habe. Sie kennen die – Sie tragen sie zum Schlafen und können sich schicke mit Mustern, Seidenmodelle oder einfach nur die schlichten schwarzen Modelle zulegen, die auf Langstreckenflügen kostenlos erhältlich sind.

Ich sage, ich weiß nicht, wie ich es geschafft habe, so viele zu bekommen, aber ich schlafe immer so gut, wenn ich sie trage.

Es werden einige verlegene Blicke ausgetauscht. Eine Freundin sagt: „Sarah… bist du 80? Warum braucht man so etwas?!“ Ein anderer Freund fügt hinzu, dass er davon profitiert, weil er glaubt, „dünne Augenlider“ zu haben, die das Licht hereinlassen.

Ich weiß es nicht, aber ich bin der festen Überzeugung, dass die Verwendung einer Augenmaske zu einem besseren, erholsameren Schlaf führt – und jeder sollte es versuchen.

Und wie sich herausstellt, ist die Wissenschaft auf meiner Seite.

Anfang des Jahres veröffentlichte ein Forscherteam der Universität Oxford eine Studie über die kognitiven Vorteile der Verwendung einer Augenmaske während des Nachtschlafs.

In Zusammenarbeit mit 125 Teilnehmern untersuchten sie, wie sich das Tragen einer Augenmaske auf das Lernen und das Gedächtnis bei Trägern im Vergleich zu denen ohne Maske auswirken kann.

Die Forscher fanden heraus, dass das Tragen einer Augenmaske über Nacht das Lernen und die Aufmerksamkeit der Träger am nächsten Tag verbesserte, verglichen mit denen, die keine Augenmaske trugen.

Ein weiterer Vorteil besteht laut Healthline darin, dass sie Licht blockieren – was, wie wir alle wissen, die natürlichen Schlafimpulse unseres Körpers stören kann.

„Augenmasken können wirklich dazu beitragen, die allgemeine Schlafqualität zu verbessern“, sagte Rosie Osmun, zertifizierte Schlafwissenschaftstrainerin von Sleep Junkie, der Veröffentlichung.

Eine Studie, die sich damit befasste, ergab, dass Patienten auf einer Intensivstation mehr Zeit im REM-Schlaf verbringen konnten, wenn sie eine Schlafmaske und Ohrstöpsel trugen – da sie dazu beitrugen, unerwünschtes Licht und Lärm auszublenden.

Darüber hinaus fühlen sich diese Masken laut Osmun auch einfach sehr angenehm auf unserer Haut an: „Der sanfte Druck und das weiche Material können für Menschen sehr entspannend sein und ein ruhiges Gefühl auslösen.“

Natürlich sind sie für einen guten Schlaf oder die kognitive Funktion nicht unbedingt erforderlich, aber die Cleveland Clinic gibt an, dass Schlafmasken zwar für jeden von Nutzen sein könnten, sie jedoch besonders nützlich sein können, wenn Sie:

Haben Schlaflosigkeit,

Arbeite eine Nachtschicht,

An Ihrem Schlafplatz sollten Sie keine Verdunklungsvorhänge haben.

Viel Spaß beim Schlafen.

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