Die 14 besten Kühlprodukte für heiße Schläfer für eine gute Nachtruhe

Mar 28, 2024

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Seien Sie versichert, diese Zusammenfassung wird Sie für eine Nacht mit tiefem Schlaf entspannen.

Fragen Sie irgendeinen Partner oder besten Freund, mit dem ich jemals ein Bett geteilt habe, und Sie werden eine ziemlich einstimmige Antwort erhalten: „Oh mein Gott, Katie ist ein Volltreffer.“ Viele Jahre lang – eigentlich mein ganzes Leben lang – wachte ich ständig mitten in der Nacht kochend heiß auf. Und wie bei so vielen Gesundheitsproblemen, die wir vernachlässigen, dachte ich, dass dies nur eine seltsame „Ich“-Sache war. Was könnte man wirklich tun, außer ab und zu einen Fuß aus der Bettdecke herauszustrecken?

Normalerweise wachte ich jede Nacht zur gleichen Zeit auf und strahlte Hitze aus, und es würde Stunden dauern, die perfekte Kombination aus Gemütlichkeit und freigelegten Gliedmaßen zu finden. Schlafunterbrechungen wirkten sich wie Schlafentzug auf jeden anderen Aspekt meines Lebens aus, konnten aber nie behoben werden. Dann, vor etwa fünf Jahren, begann ich zu begreifen, dass ich alles andere als allein bin. Casper, eine Marke, die für ihre Bettwäsche und Matratzen bekannt ist, hat herausgefunden, dass 67 % der Menschen angeben, aufgrund von Temperaturproblemen mehrmals im Monat aufzuwachen. Der Markt bestätigt das gemeinsame Anliegen. Kühlende Materialien, die auf heiße Schläfer abzielen, haben sich vervielfacht, was vermutlich teilweise eine Reaktion auf den vorangegangenen Trend zu Memory-Schaum-Matratzen – einem Material mit sehr geringer Atmungsaktivität zur Temperaturkontrolle – und ein wachsendes Interesse an der Schlafwissenschaft war.

„Im Allgemeinen ändert sich Ihre Körpertemperatur im Laufe von 24 Stunden und ist so konzipiert, dass sie beim Schlafen etwas niedriger ist“, sagt Emily Capodilupo, Senior Vice President für Datenwissenschaft und Forschung beim tragbaren Gesundheits- und Schlaf-Tracker WHOOP. „Selbst wenn es in Ihrem Schlafzimmer etwas zu warm ist, muss Ihr Körper hart arbeiten, um die Temperatur zu regulieren, was sich kontraproduktiv auf den Schlaf auswirken kann.“

Jüngste Untersuchungen zeigen, dass 65 Grad Fahrenheit ideal zum Schlafen sind, außerdem neigen wir dazu, im Sommer schlechter zu schlafen, und Frauen neigen dazu, während der Follikelphase ihres Menstruationszyklus besser zu schlafen, wenn der Körper etwa ein Grad kühler ist, sagt Capodilupo. Das ideale Temperaturszenario wird auch von den Lebensjahreszeiten beeinflusst. Tatsächlich zeigen Studien, dass die Mehrheit der Menschen in den Wechseljahren unter durch Hitzewallungen verursachter Schlaflosigkeit leidet.

Heutzutage finden Heißschläfer jeden Alters und jeder Hormonlage eine Vielzahl von Kühllösungen, von angenehm kühlenden Laken über Gelkissen bis hin zu einer High-Tech-Kühlmatratze, die Ihre Schlafqualität überwacht. Um ehrlich zu sein: Genau diese Matratze war die schlaf- und lebensverändernde Entdeckung, die ich brauchte (mehr dazu weiter unten). Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über Innovationen, die die Hitze für alle warmen, heißen und auf Ofenhöhe befindlichen Schläfer reduzieren.

Dieses tragbare Armband sieht aus wie eine Uhr, wird aber mit dem „Zifferblatt“ an der Innenseite Ihres Handgelenks getragen, wo Ihr Körper empfänglicher für Temperaturschwankungen ist (weshalb es ein toller Trick ist, vor dem Schlafengehen kühles Wasser über Ihre Handgelenke laufen zu lassen). Das Gerät gibt ein kühlendes (oder wärmendes) Gefühl ab, das Sie mit der App anpassen können. Dies kann den ganzen Tag über angewendet werden, ist aber besonders effektiv für den Schlaf.

Als mein Partner und ich die Schachtel mit diesen Kissen zum ersten Mal öffneten, legten wir sie hinter uns, während wir auf unserer Couch saßen, bevor wir sie ins Bett trugen. Den ganzen Abend über schauten wir uns immer wieder an und fragten: „Wieso ist ihnen immer noch so kalt?“ Die Casper Snow-Technologie verfügt über eine Beständigkeit des Kühlgels und der Wärmeverteilung, die sie wirklich effektiver als andere macht. Schlafen Sie mit diesem Casper-Kissen, das aus dichtem, weichem Schaumstoff besteht und eine gleichmäßige Nackenunterstützung und kühle Temperatur während der Nacht bietet.

Dieses mit Gel gefüllte Kühlkissen eignet sich hervorragend für Reisen oder den gelegentlichen Gebrauch, wenn Sie nicht jede Nacht kochen und nur von Zeit zu Zeit einen Kühlschub benötigen. Die Kühlfunktion wird durch Druck aktiviert, sodass Sie weder Strom noch Kühlung benötigen. Für einen zusätzlichen Kälteschub können Sie das Gerät jedoch in den Kühlschrank stellen. Das Gel kühlt bis zu drei Stunden lang, benötigt jedoch 30 Minuten Nichtgebrauch oder Kühlzeit zum „Aufladen“.

Dieses neue Matratzendesign hat die gleiche Textur wie Memory-Schaum, verfügt jedoch über in den Schaum integrierte Strukturbahnen, die die Wärme leiten und verteilen. „Herkömmliche Memory-Schaum-Matratzen speichern mehr Wärme, da die innere Struktur des Memory-Schaums zwar porös ist, diese winzigen Zwischenräume jedoch immer nicht miteinander verbunden sind, was der Luftzirkulation nicht förderlich ist und somit Wärme speichert“, erklärt Russell Jelinek, Vizepräsident für Produktentwicklung bei Casper. Nach 150 Tests stellte Casper fest, dass diese Matratze den Schläfer sechs Grad (!) kühler hält.

Die Struktur dieser Matratze ist eine Mischung aus Schaumstoff und traditioneller Federkonstruktion und besteht vollständig aus organischen Materialien wie Latex, Baumwolle und Wolle. „Unser Latexschaum wird aus dem Saft von Gummibäumen hergestellt und hat eine offenere Zellstruktur mit größeren Lufteinschlüssen, was eine bessere Luftzirkulation und Wärmeableitung ermöglicht“, sagt George Mathew, Vizepräsident für Beschaffung und Zertifizierungen bei Avocado Green. Sie können auch die Pillow-Top-Version dieser Matratze wählen, die über eine zusätzliche 12,7 cm dicke Schicht aus organischem Latex-Gummischaum verfügt.

Dies ist ein PSA für meine Ofenkollegen: Diese Matratze ist mein Retter, seit ich vor etwa fünf Jahren angefangen habe, darauf zu schlafen. Der Zauber liegt in den weichen Adern temperierten Wassers, das durch die Oberseite der Matratze fließt und von einem Nachttisch gespeist wird, in dem das Wasser erhitzt oder gekühlt wird. Sie passen die Temperatur mit der Eight Sleep-App an und planen sogar Änderungen während Ihres Schlafzyklus (Sie können beispielsweise festlegen, dass das Bett während Ihres REM-Zyklus kälter wird oder sich beim Aufwachen erwärmt). Ein Netzwerk von Sensoren, die über die oberste Schicht verteilt sind, überwacht außerdem Ihren Schlafzyklus und Ihre Schlafqualität.

Wenn Sie eine einfache, leichte Auflage wünschen, die die Textur Ihrer Matratze nicht verändert, Sie aber auf natürliche Materialien setzen, ist Wolle überraschend atmungsaktiv – nicht das, was Sie vielleicht denken, wenn Sie sich einen Wollpullover vorstellen. „Naturfasern sind am atmungsaktivsten und transportieren Wärme und Feuchtigkeit im Schlaf“, sagt Chris Tattersall, Geschäftsführer von Woolroom. „Wolle nimmt mehr als 300 % mehr Feuchtigkeit auf als Baumwolle, bevor sie gesättigt wird, und gibt diese dann im Laufe des Tages geschickt an die Atmosphäre ab.“ Tipp: Wenn Sie Ihrem Bett etwa sieben bis zehn Zentimeter mehr Flauschigkeit verleihen möchten, schauen Sie sich die preisgekrönte Matratzenauflage „The Wooly“ von Woolroom an.

Möglicherweise haben Sie bereits in eine Matratze investiert, die Ihnen gefällt, benötigen aber eine kleine Wärmeentlastung. Diese leichte Matratzenauflage hilft, die Wärme abzuleiten und verfügt außerdem über eine Kühltechnologie. Es wird wie ein normales Spannbettlaken auf Ihr Bett gelegt und ist dünn genug, um die Textur der Matratze nicht zu verändern. es ist auch maschinenwaschbar. Ein Viskosematerial namens Outlast in der Auflage wurde ursprünglich von der NASA entwickelt und kann das Schwitzen um bis zu 48 % reduzieren. Bonus: Es trägt zwar dazu bei, die Temperatur des Mikroklimas in Ihrem Bett auszugleichen, kühlt das Bett jedoch nicht aktiv, was dazu beitragen kann, dass die Temperaturbedürfnisse zwischen Ihnen und Ihrem Schlafpartner im Einklang bleiben.

Diese Augenmaske hat große Augenklappen, eine kuschelige Polsterung und löst mein größtes Ärgernis, weil Augenmasken verdammt heiß werden. Der seidige Stoff der Sheex-Maske ist mit einer Technologie hergestellt, die die Haut aktiv kühlt und gleichzeitig Feuchtigkeit ableitet. Das Ergebnis: ein erfrischendes Kühlgefühl. Es wird sich auf keinen Fall wie Eiskügelchen auf Ihren Augen anfühlen, aber Sie werden auch nicht das stickige, klebrige Gefühl haben, das andere Masken erzeugen können.

Als ich meine Freunde auf Instagram bat, ihre Lieblingsbettwäsche und -produkte für heiße Schläfer zu teilen, kam diese Bettdecke mehrmals zur Sprache. Es besteht aus Eukalyptus, einem Pflanzenmaterial, dessen Herstellung bis zu zehnmal weniger Wasser als Baumwolle verbrauchen kann und das auch ideal für Heißschläfer ist. „Pflanzenfasern fangen keine Wärme ein und isolieren nicht, sodass die Wärme, die Ihr Körper erzeugt, direkt durch die Bettdecke geleitet wird“, sagt Leo Wang, CEO von Buffy. „Bei Schweißbildung gibt unser Lyocell-Material aus Eukalyptus nachweislich Feuchtigkeit schneller ab als Baumwolle.“

Rest verwendet eine Kombination aus zwei innovativen Kühlmaterialien: Evercool-Gewebe als Hülle und Sorona-Füllung für die flauschige Innenseite. Beide Materialien wurden entwickelt, um Wärme und Feuchtigkeit besonders schnell vom Körper abzuleiten, sodass es nie zu einem Temperaturanstieg kommt. Rezensenten sagen, es sei, als würde man unter einem Wasserfall oder in einem Pool schlafen, mit gleichmäßiger Wärmeentlastung die ganze Nacht über. Beachten Sie, dass diese High-Tech-Materialien aufgrund ihrer Beschaffenheit am besten funktionieren, wenn kein Bettbezug darüber liegt. Deshalb bietet Rest die Bettdecke in drei verschiedenen Farbvarianten an, darunter zwei doppelseitige.

Der Stoff dieser Bettwäsche ist eine Mischung aus Baumwolle, Polyester, Spandex und einem vulkanischen Material namens 37.5 Technology, das winzige Partikel enthält, die Wärme und Feuchtigkeit absorbieren, wenn Ihnen heiß ist (37.5 Technology finden Sie auch in Sportbekleidung). Das Schöne daran ist, dass es nur dann reagiert, wenn Sie es brauchen – Ihr kühler Schlafpartner wird also nicht beeinträchtigt.

In der Welt der Bettwäsche aus 100 % Baumwolle stößt man oft auf eine Baumwollart, Perkal, die sich „kühl anfühlt“ und vor allem für Personen mit heißem Schlaf empfohlen wird. (Es hat eine Eins-über-eins-Unterwebung, die es „knackiger“ und atmungsaktiver macht.) Die Version mit 270 Fäden von Brooklinen fühlt sich immer besonders frisch an, klebt nie und sorgt zusammen mit dem Rest meiner atmungsaktiven Bettwäsche dafür, dass meine Temperatur die ganze Zeit über angenehm bleibt die Nacht.

Erstens: Ja, viele Ventilatoren (zu einem viel günstigeren Preis) können Wunder bewirken, indem sie die Wärme von Ihrem Bett und Ihrem Körper ableiten. Aber das ist der vollbeladene Cadillac, der sich ein bisschen mehr wie eine Klimaanlage anfühlt, während er Schadstoffe, saisonale Allergene, Rauch von sommerlichen Waldbränden und sogar Partikel in der Luft von Hausmannskost reinigt. Sie können 10 verschiedene Geschwindigkeiten einstellen und ihn oszillieren lassen oder nicht – er bleibt extrem leise. Dank der dazugehörigen App können Sie es auch von überall aus einschalten, falls Sie während der Fahrt zur Arbeit mit der Vorbereitung Ihres Schlafzimmers beginnen möchten.

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